Als je glutenvrij eet, kan het verleidelijk zijn om je tas vol te proppen met allerlei “voor de zekerheid” items. Maar dat is echt niet nodig. Goed voorbereid zijn betekent niet dat je met een koffer de deur uit hoeft. Met een paar slimme essentials kom je al een heel eind. Hier is een overzicht van wat écht handig is om bij je te hebben en wat je gerust thuis kunt laten.
1. Snacks die je redden in noodgevallen
Honger en geen glutenvrije opties in de buurt? Dat wil je voorkomen. Neem een kleine, maar vullende snack mee, zoals:
- Zelfgemaakte Glutenvrije appel kaneel havermoutkoekjes ;
- Een zakje met een mix van noten, gedroogd fruit en een klein beetje chocolade;
- Groente sticks, zoals komkommer, paprika en om het nog lekkerder te maken doe je er een cheesestring bij;
- Een paar rijstwafels, crackers of deze heerlijke glutenvrije krentenbollen
Let op: hou het simpel. Eén snack is meestal genoeg. Je hoeft geen complete voorraad mee te sjouwen.
2. Een klein bakje of zakje met noodgevallen hulpjes
Dit zijn dingen die je in vrijwel elke situatie kunnen helpen:
- Besteksetje: Dit klinkt misschien heel gek, maar stel je bent op vakantie of een dagje uit en je besluit je lunch in de supermarkt te kopen. Voor een salade heb je een mes en een vork nodig, maar ga je voor een yoghurtje dan is een lepel wel handig. Het neemt maar heel weinig plek in je tas en het heeft mij al regelmatig geholpen.
- Een klein pakje servetten of vochtige doekjes: Altijd fijn om handen en oppervlaktes schoon te maken, vooral als je twijfelt over kruisbesmetting.
- Glutenvrije sojasaus, tamari of appelmoes in een mini bakje: Neem ik eigenlijk alleen mee als we naar een sushi restaurant gaan of voor andere gerechten onderweg op vakantie.
3. Glutenkaart in de lokale taal (voor reizen)
Ga je naar het buitenland? Neem een kleine notitiebriefje mee (of noteer in je telefoon) waarop staat wat je wel en niet kunt eten, vertaald in de taal van het land. Dat voorkomt lastige gesprekken en scheelt je een hoop stress.
4. Waterfles
Dit klinkt misschien simpel, maar een waterfles is echt onmisbaar. Niet alleen om gehydrateerd te blijven, maar ook mega handig als je in een file belandt of je kind ineens ontzettend dorst krijgt tijdens het winkelen en er geen tijd is voor een drankje. Ik was mezelf héél dankbaar toen ik een kriebelhoest kreeg waar ik niet meer uitkwam en er een flesje water in mijn tas zat.
Wat je niet mee hoeft te nemen
- Een complete maaltijd: In de meeste gevallen vind je altijd wel iets wat je kunt eten, zeker als je voorbereid bent. Dus installeer die Find me gluten free app
- Overbodige verpakkingen: Wees realistisch; als je tas overvol is, voelt het juist zwaarder en stressvoller.
- Een voorraad aan snacks: Eén of twee opties zijn echt voldoende.
De juiste tas maakt het verschil
Een crossbody-tasje, handtas of kleine rugzak is vaak meer dan genoeg. Kies iets met meerdere vakken, zodat je je spullen georganiseerd kunt meenemen zonder alles overhoop te halen. Enne, als ik een grote tas meeneem, is er altijd wel iemand die er ineens iets in kwijt wil en binnen vijf minuten volgt de volgende. Dus niet doen haha.
Minder is meer
Het draait allemaal om slim plannen en weten wat je nodig hebt. Het is verleidelijk om alles mee te nemen “voor het geval dat”, maar in de praktijk is dat vaak onnodig. Vertrouw erop dat je met een paar simpele items altijd een oplossing kunt vinden.
Met een lichte tas en een gerust hart kun je zorgeloos op pad en dát is precies hoe glutenvrij leven hoort te zijn. Wat heb jij in je tas?