Als je kind een speeldate heeft met een vriendje of vriendinnetje dat geen gluten mag eten, kan dat wat extra voorbereiding vereisen. Het lijkt heel wat, maar valt reuze mee. Hier zijn enkele handige tips om ervoor te zorgen dat de speeldate soepel verloopt en plezierig is voor alle kinderen:
1. Informeer jezelf over glutenvrije voeding
Voordat de speeldate begint, is het belangrijk om te begrijpen welke voedingsmiddelen glutenvrij zijn en welke vermeden moeten worden. Gluten zijn eiwitten die voorkomen in tarwe, gerst, rogge en hun derivaten. Typische voedingsmiddelen die gluten bevatten zijn brood, pasta, koekjes en sommige sauzen.
2. Plan glutenvrije snacks en maaltijden
Zorg ervoor dat je glutenvrije snacks en maaltijden aanbiedt. Dit kan onder andere zijn:
- Vers fruit en groenten
- Kaas en glutenvrije crackers
- Popcorn (zonder boter of smaakstoffen die gluten kunnen bevatten)
- Glutenvrije koekjes, brownies of ander gebak
Controleer altijd de verpakkingen van verpakte voedingsmiddelen om er zeker van te zijn dat ze glutenvrij zijn.
3. Voorkom kruisbesmetting
Om kruisbesmetting te voorkomen, is het belangrijk om aparte keukengerei, snijplanken en serviesgoed te gebruiken voor glutenvrije voeding. Zorg er ook voor dat handen goed worden gewassen voordat er eten wordt bereid of geserveerd.
4. Communiceer met beide kinderen
Leg aan beide kinderen uit waarom het belangrijk is dat ze alleen glutenvrije snacks eten tijdens de speeldate. Moedig hen aan om samen te beslissen wat ze willen eten en zorg ervoor dat ze begrijpen dat dit belangrijk is voor het andere kindje.
5. Kies activiteiten zonder voedsel
Om het risico op onbedoeld eten van voedsel met gluten te vermijden, kies je activiteiten die geen voedsel bevatten, zoals:
- Knutselen met materialen zoals klei, verf of stickers
- Buitenspelen in de tuin of in een park
- Bordspellen spelen of samen boeken lezen
- Of gewoon de kinderen hun eigen spel laten spelen
Door deze eenvoudige stappen te volgen, zorg je voor een kei gezellige middag zonder zorgen!
