Of je nu op weg bent naar een langverwachte vakantiebestemming, een zakenreis maakt, of gewoon een weekendje weg gaat, lange ritten in de auto kunnen zowel opwindend als vermoeiend zijn. En als je glutenvrij eet, voegt dat vaak nog een extra laagje uitdaging toe aan je reisplannen. Maar maak je geen zorgen! Met de juiste voorbereiding en een paar handige glutenvrije tips, wordt die lange rit in de auto een fluitje van een cent. Ontdek hoe je onderweg kunt genieten van heerlijke en veilige glutenvrije maaltijden en snacks, en bereid je voor op een stressvrije reis.
- Bereid je eigen maaltijden vooraf: De meest voor de hand liggende tip is door van tevoren je eigen eten klaar te maken. Maak wat glutenvrije rijk belegde broodjes, salades, suikervrije knijpfruitjes, gekookte eitjes of yoghurt met granola of een beetje jam om mee te nemen in de auto..
- Voorraad glutenvrije snacks: Zorg ervoor dat je een voorraad glutenvrije snacks bij de hand hebt om onderweg te knabbelen. Denk aan glutenvrije crackers, rijstwafels met een smaakje (lees etiket!), glutenvrije brownies, noten, zakje chips (lees etiket), of knapperige snackgroenten.
- Onderzoek je route: Doe je huiswerk voordat je de weg op gaat en ontdek welke glutenvrije eetmogelijkheden er beschikbaar zijn op je route. Hoewel de meeste fastfoodketens en restaurants glutenvrije opties bieden, is het handig om van tevoren te weten waar je terechtkunt. In punt 6 gaan we hier verder op in.
- Informeer en bestel slim: Als je besluit om in een restaurant te eten, vraag dan specifiek naar de glutenvrije opties of allergenen kaart en laat de bediening weten dat je een glutenvrij dieet volgt. Voorkom kruisbesmetting door te vragen om je maaltijd apart te bereiden en te serveren op een schoon bord.
- Noodvoorraad: Het is altijd slim om een noodvoorraad glutenvrije snacks en voedsel bij je te hebben. Een klein koeltasje met glutenvrije snacks en een flesje water kan van pas komen als je bijvoorbeeld vast komt te zitten in het verkeer of te maken krijgt met onverwachte vertragingen.
- Gebruik glutenvrije apps: Overweeg om glutenvrije restaurantopties te zoeken als je ergens wilt stoppen voor een maaltijd. Er zijn handige apps beschikbaar die glutenvrije eetgelegenheden in de buurt kunnen vinden. Naar mijn mening zijn de beste apps hiervoor: Find me gluten free en Gluten free restaurant cards. Deze apps zijn gratis in gebruik en internationaal.
Met deze beste tips op zak, ben je goed voorbereid om glutenvrij te blijven tijdens die lange autorit. Geniet van je reis zonder je zorgen te maken over je maag!
