Na een stevige work-out is er niets zo fijn als jezelf belonen met een smakelijke en voedende snack, toch? Als iemand die regelmatig sport en ook glutenvrij eet, begrijp ik de zoektocht naar de perfecte snacks om dat hongergevoel na het sporten te stillen. Daarom wil ik mijn persoonlijke top 5 glutenvrije snacks delen die je zullen helpen herstellen en je smaakpapillen verwennen. Of je nu een fanatieke sporter bent of gewoon af en toe de sportschoenen aantrekt, deze snacks zijn de ideaal voor je post-workout routine. Dus laten we eens kijken welke lekkernijen je kunt toevoegen aan je sportieve avonturen!
- Notenmix: Een handvol noten zoals amandelen, cashewnoten of walnoten is een goede snack na het sporten. Noten bevatten gezonde vetten, eiwitten en vezels die je helpen om je energie weer aan te vullen en te herstellen na een intensieve workout.
- Bananen: Bananen zijn een goede bron van koolhydraten en bevatten kalium, dat belangrijk is voor een goede spierfunctie. Ze zijn ook makkelijk te verteren en bevatten natuurlijke suikers die je snel weer op de been helpen.
- Groenten met hummus: Groenten zoals wortelen, paprika en komkommer zijn goede bronnen van koolhydraten en vezels. Dip ze in hummus, een glutenvrije en eiwitrijke dip op basis van kikkererwten.
- Eiwitrijke smoothie: Maak een smoothie met fruit, yoghurt en proteïnepoeder voor een snelle en gemakkelijke snack. Het helpt om je spieren te herstellen en je energie aan te vullen na een workout.
- Glutenvrije energierepen: Glutenvrije energierepen, zoals die op basis van noten en zaden, zijn een goede snack voor na het sporten. Ze bevatten veel eiwitten en gezonde vetten die helpen bij het herstel van de spieren en vullen je energie aan. Zorg er wel voor dat je een energiereep kiest met weinig suiker en onbewerkte ingrediënten of maak ze eenvoudig zelf.
De bovenstaande opties zijn eigenlijk maar het topje van mijn lange lijst favorieten. Als je voor budget opties kiest, kies dan voor een banaan, yoghurt of een gekookt eitje. Super simpel en makkelijk in voorbereiding. Oja, zorg dat je goed blijft hydrateren, dus vergeet niet een bidon met water mee te nemen.
